Cuối ngày là thời điểm thích hợp để nhìn lại những gì đã trải qua. Thay vì tập trung vào thiếu sót, bạn có thể ghi nhận những điều mình đã làm được.
Chỉ cần một vài khoảnh khắc tích cực cũng đủ để tạo cảm giác hài lòng. Điều này giúp tâm trí không còn bám vào những suy nghĩ nặng nề.
Một số người chọn cách viết ra cảm nhận của mình để kết thúc ngày. Việc này giúp sắp xếp suy nghĩ và tạo cảm giác rõ ràng.
Khi bạn chấp nhận rằng không ngày nào hoàn hảo, tinh thần sẽ bớt căng thẳng hơn. Sự chấp nhận mang lại cảm giác nhẹ nhàng trước giờ ngủ.
Kết thúc ngày với cảm giác đủ đầy giúp giấc ngủ trở nên dễ chịu. Đó là cách bạn tự chăm sóc tinh thần một cách bền vững.