Ban ngày thường gắn liền với tốc độ nhanh và nhiều trách nhiệm. Nếu buổi tối vẫn giữ nhịp sinh hoạt này, tâm trí sẽ khó có cảm giác nghỉ ngơi. Việc chủ động giảm tốc độ giúp cơ thể nhận ra rằng ngày dài sắp kết thúc.
Một trong những cách đơn giản là hoàn thành các công việc quan trọng sớm hơn. Khi không phải suy nghĩ về nhiệm vụ còn dang dở, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn vào buổi tối.
Những hoạt động mang tính “chuyển tiếp” như dọn dẹp nhẹ nhàng hoặc chuẩn bị cho ngày hôm sau giúp khép lại ngày cũ. Chúng tạo cảm giác trật tự và hoàn chỉnh.
Việc thay đổi trang phục sang đồ thoải mái cũng là một tín hiệu quen thuộc cho cơ thể. Cảm giác dễ chịu từ quần áo góp phần làm tinh thần chậm lại.
Khi sự chuyển đổi này diễn ra đều đặn mỗi ngày, buổi tối trở nên êm ái hơn. Giấc ngủ vì thế cũng đến một cách tự nhiên và nhẹ nhàng.